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清暑除湿须重视脾胃

湿热的调理原则是去湿、泻热、清火，还要强调调理脾胃：湿热的热，是因为有垃圾才引起的，调理脾胃，让身体的运化能力强了，就不容易产生垃圾。

其实运化水湿，脾喜燥而恶湿，**舱哪家好，若脾阳振奋，健运，运化水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。

为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。

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3.睡前泡脚

寒湿为患，常表现为全身关节痛、行动不便，遇热则缓、遇冷则剧，并伴随无汗、便溏、四肢浮肿等症状。若寒湿之邪在头部，以、鼻塞为主；寒湿积于小腹，女性多表现为、、有血块等；寒湿留滞于腰背部，会出现腰酸背痛、腰膝酸软等症。对于湿寒的人来说，睡前热水泡脚不失为一个祛湿的好方法。泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳，同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴，湿效果更好。步骤阅读END方法/步骤214、薏米粥

薏米有祛湿的功效，可配、红枣、高粱米、莲子一起蒸煮，祛湿健脾的效果更好，早晚喝一次，或者下午茶来一杯都是不错的选择，祛湿又有营养，没有时间的朋友也可以直接食用薏米莲子粉粥，又称五珍粉，效果是一样的，只是比较适合工作时间紧迫，**舱，没有时间熬粥的朋友，薏米有一定的药用价值，都是常用的祛湿食材，生活中也很容易买到，大家可以试试效果。

如今是三伏天，湿气尤其严重，每个人或多或少都有湿气 的困扰，所有我们应该重视，希望这些方法对大家有帮助。

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其实临床上也经常听到有人说湿气重，想尽各种办法祛湿，但都不尽人意，甚至越祛越湿。为什么呢？因为没有辨证祛湿，湿气分湿热和寒湿，单纯地食疗祛湿，只能治标不治本。中医认为，要彻底祛湿，就要从脏腑调理上着手。

湿气重有哪些表现？

很多朋友问我，怎么判断自己湿气重不重？其实有一套很简单的方法，对照来看就能知道。

舌头腻不腻

? 健康舌淡红而润泽，舌苔薄白而清静，干湿适中。

? 如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；

? 如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；

? 如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定程度伤阴了；

? 舌苔越厚越腻，说明湿邪越厉害。

皮肤痒不痒

? 湿气容易侵袭肌肤，当天气变得湿热，人身上出现或皮疹，特别是在下半身、脚等部位，这也证明体内有湿。

精神好不好

? 早上起床时总觉得困，头发昏，像是有东西裹着，打不起精神来，人觉得烦躁，说明体内湿气很重。 

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