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春天怎么祛湿？运动+祛湿汤

祛湿方法一：增加运动，促进排汗

很多人会发现，适量运动出汗后会感觉身体比较轻松，说明湿气被排减出去了。但是，春天运动锻炼要注意预防着凉，及时擦干汗水，换掉湿透的衣物。

祛湿方法二：喝一碗祛湿汤

这是人们较熟悉的祛湿方法，多数家庭喜欢煲一锅汤来对付“湿”。有的人脾胃功能差，有的人体内有热毒，有的人痰多……同喝一锅汤未必人人都能祛湿，当心加重湿气，应该根据体质来煲汤。、薏米、、扁豆、茯苓都是常用的祛湿汤料。

1、薏米

和薏米都是性微寒，并不适合体寒的人群，乱用当心越喝湿气越重。

由于的健脾作用较弱，单独使用薏米煲汤祛湿效果不明显。要想较好祛湿，肇庆祛湿仓，建议搭配其他温中理气健脾的药材，比如生姜、胡椒粉、白扁豆、天麻等。

“薏米的作用是淡渗利湿，而春天祛湿还必须固护脾胃”，建议加入健脾的淮山，东莞祛湿仓，或搭配白术、陈皮、紫等芳香化湿的药材。

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湿的方法

1.让身体出汗湿

适当出汗可以使身体，不论是运动出汗还是吃了温热的食物后出汗，汗水可以带走体内一部分湿气、寒气，可以达到湿的效果

2.食疗湿——桂圆红豆薏米粉

自古以来，薏米便是祛湿的利器，但是薏米偏寒，需要配合其他食材来中和寒性的特点，用桂圆、红豆、茯苓、糙米、山药、枸杞来配合薏米，组成的是能调理寒湿的民间配方，因有薏米、红豆茯苓的存在，方子更强的渗水利湿的效用，而山药、枸杞、桂圆的滋补作用强，对脾胃好，再有糙米能化脓，对寒湿体质的人很好，可以自作桂圆红豆薏米粉来吃

3.做好保暖工作

湿的前提是不再加重自己体内的寒湿，所以要做到远离寒气、湿气的地方，在冬天时做好保暖的工作，尤其要保护好头部、背部、腹部、脚部不受寒气的侵袭，晚上睡觉前可以用热水泡脚，用暖水袋保暖等。 

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一、“湿气重”的症状

1.食欲不振

没有食欲，祛湿仓，容易胀气，吃饭时感觉恶心。

2.精神萎靡

胸闷，四肢或身体沉重，浑身酸疼;身体特别疲乏，懒得活动;活动时关节发紧不灵活;头昏沉，易困倦，记忆力减退。

3.脸色暗沉和口内粘腻

舌苔厚腻，舌体胖大;早晨眼皮肿，出现下眼袋。

4.大便稀烂

基本成形但较软，大便后总会有一些粘在马桶上很难冲下去，且觉得大便排不尽。

短期内体重明显增加，表现为虚胖，下肢水肿。 

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