九州养生祛湿仓-九州祛湿仓-祛湿仓

想祛湿，做好“三坚持、三不宜”！

“三坚持”：

1，坚持泡脚泡脚，也是一种养生方式。

“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”平时，用热水泡脚，有利于祛湿。

泡脚时，水温不要太热、也不要太凉，泡脚时间不宜过长，20-30分钟为宜，泡到微微出汗就行。

泡脚时，不要让自己大量出汗，“出大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，具去”。

2，祛湿仓，坚持运动

运动，可促进体内气血循环，加速湿气排出体外，还可缓解压力。运动时，出出汗，也是不错的祛湿方法，还利于体内。

平时运动，每次**过30分钟，不要过度，避免造成关节损伤。

3，坚持拍穴位“湿气”是中医的说法，同样，穴位也是。平时多拍拍几个穴位，也有一定祛湿作用。

较泉穴：位于腋窝**点，在腋动脉的搏动处。拍打此处，有助于去除心脏的火郁，还可缓解肩膀疼痛、肩等。

委中穴：位于腘窝的中心点，走膀胱经。拍打此处，有助于缓解、腰痛等，每次拍打时，大约5-10分钟，至痧点显出，每1-2周拍打一次。

“三不宜”：

1，不宜猛吹空调

空调吹的风比较凉，且开空调的房间里，空气流通不好，若猛吹空调，不仅不能解热、解暑，反而可能会加重体内湿气，甚至会诱发感冒。

2，不宜湿发入睡湿发入睡，容易使湿邪通过头皮，加重体内湿气。不论男女，睡觉前洗头发、或洗澡，要将头发吹干后，再入睡。

3，不宜喝冰镇啤酒

冰镇啤酒喝着爽口，尤其是搭配烧烤、海鲜、火锅等，可能会多喝几杯。“酒助湿邪”，若酒是凉的，更会伤脾，导致脾运化失调，湿气加重。 

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能祛湿的靓汤

冬瓜薏米汤，材料：冬瓜、薏米、猪骨头、、食用油。做法：首先把薏米洗干净、然后锅中入水，倒入薏米一起煮开；冬瓜去皮切块、随便你切什么形状，不要太小；再把切好的冬瓜倒入已经煮开的薏米里，搅一搅再开大火煮开；放少许的油、煮的差不多之后，放入少许的盐进行调味，再熬个2-3分钟就可以啦。

冬瓜薏米祛老鸭汤，这道汤具有消暑祛湿、健脾去湿的功效，比较适合夏天吃，老鸭是指两三年以上的老鸭。材料：老鸭半只，薏米一把，冬瓜一斤，配料：葱，姜，料酒，盐。做法：老鸭去头、脚和屁股，清洗干净，剁成大块；葱切段，姜切片，冬瓜切大块，薏米洗净备用；鸭块放在冷水锅中大火烧开，江门祛湿仓，煮三分钟去，盛出，用清水洗净；锅入油，五成热时放入葱段和姜片炒香，再倒入鸭块炒变色后放入开水，薏米炖1小时；在汤锅中放入冬瓜和少许盐，中火炖20分钟即可。老鸭比较肥，可以去掉一部分油再炖。如果鸭油没有去掉，可以少放油，鸭块要多炒一会儿。 

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什么是寒湿和湿热夹杂体质？

在同一个人身上，同时出现寒湿和湿热的现象，称为夹杂。单说寒热，它们有上下寒热情杂和表里寒热借杂的不同。

上下寒热错杂：患者身体上部与下部的寒热性质不同，包括上寒下热和上热下寒两种情况。

这里的上下是一个相对的概念。以膈为界，上腹、腹又为上，下腹膀胱、大等为下。

上寒下热表现：胃腹冷痛，呕吐清涎，尿频、尿痛、小便短赤，说明寒在胃而热在膀胱。

即中焦有寒，下焦有热，上寒下热。

上热下寒表现：胸中有热，肠中有寒，胸口烦热、心热、咽干口干、咽喉痛为上热，喜暖，见暖则缓，九州养生祛湿仓，大便稀溏，吃凉的就腹泻，为下寒证，就属上热下寒证。 

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