想祛湿,做好“三坚持、三不宜”!
“三坚持”:
1,坚持泡脚泡脚,也是一种养生方式。
“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天烫脚,丹田暖和。”平时,用热水泡脚,有利于祛湿。
泡脚时,水温不要太热、也不要太凉,泡脚时间不宜过长,20-30分钟为宜,泡到微微出汗就行。
泡脚时,不要让自己大量出汗,“出大汗伤阴,风走湿留;微微出汗,具去”。
2,祛湿仓,坚持运动
运动,可促进体内气血循环,加速湿气排出体外,还可缓解压力。运动时,出出汗,也是不错的祛湿方法,还利于体内。
平时运动,每次**过30分钟,不要过度,避免造成关节损伤。
3,坚持拍穴位“湿气”是中医的说法,同样,穴位也是。平时多拍拍几个穴位,也有一定祛湿作用。
较泉穴:位于腋窝**点,在腋动脉的搏动处。拍打此处,有助于去除心脏的火郁,还可缓解肩膀疼痛、肩等。
委中穴:位于腘窝的中心点,走膀胱经。拍打此处,有助于缓解、腰痛等,每次拍打时,大约5-10分钟,至痧点显出,每1-2周拍打一次。
“三不宜”:
1,不宜猛吹空调
空调吹的风比较凉,且开空调的房间里,空气流通不好,若猛吹空调,不仅不能解热、解暑,反而可能会加重体内湿气,甚至会诱发感冒。
2,不宜湿发入睡湿发入睡,容易使湿邪通过头皮,加重体内湿气。不论男女,睡觉前洗头发、或洗澡,要将头发吹干后,再入睡。
3,不宜喝冰镇啤酒
冰镇啤酒喝着爽口,尤其是搭配烧烤、海鲜、火锅等,可能会多喝几杯。“酒助湿邪”,若酒是凉的,更会伤脾,导致脾运化失调,湿气加重。
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能祛湿的靓汤
冬瓜薏米汤,材料:冬瓜、薏米、猪骨头、、食用油。做法:首先把薏米洗干净、然后锅中入水,倒入薏米一起煮开;冬瓜去皮切块、随便你切什么形状,不要太小;再把切好的冬瓜倒入已经煮开的薏米里,搅一搅再开大火煮开;放少许的油、煮的差不多之后,放入少许的盐进行调味,再熬个2-3分钟就可以啦。
冬瓜薏米祛老鸭汤,这道汤具有消暑祛湿、健脾去湿的功效,比较适合夏天吃,老鸭是指两三年以上的老鸭。材料:老鸭半只,薏米一把,冬瓜一斤,配料:葱,姜,料酒,盐。做法:老鸭去头、脚和屁股,清洗干净,剁成大块;葱切段,姜切片,冬瓜切大块,薏米洗净备用;鸭块放在冷水锅中大火烧开,江门祛湿仓,煮三分钟去,盛出,用清水洗净;锅入油,五成热时放入葱段和姜片炒香,再倒入鸭块炒变色后放入开水,薏米炖1小时;在汤锅中放入冬瓜和少许盐,中火炖20分钟即可。老鸭比较肥,可以去掉一部分油再炖。如果鸭油没有去掉,可以少放油,鸭块要多炒一会儿。
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什么是寒湿和湿热夹杂体质?
在同一个人身上,同时出现寒湿和湿热的现象,称为夹杂。单说寒热,它们有上下寒热情杂和表里寒热借杂的不同。
上下寒热错杂:患者身体上部与下部的寒热性质不同,包括上寒下热和上热下寒两种情况。
这里的上下是一个相对的概念。以膈为界,上腹、腹又为上,下腹膀胱、大等为下。
上寒下热表现:胃腹冷痛,呕吐清涎,尿频、尿痛、小便短赤,说明寒在胃而热在膀胱。
即中焦有寒,下焦有热,上寒下热。
上热下寒表现:胸中有热,肠中有寒,胸口烦热、心热、咽干口干、咽喉痛为上热,喜暖,见暖则缓,九州养生祛湿仓,大便稀溏,吃凉的就腹泻,为下寒证,就属上热下寒证。
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